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HubKonnect執行長揭秘：如何透過「認知協議」達到極致工作效能
HubKonnect執行長揭秘：如何透過「認知協議」達到極致工作效能
October 22, 2023
重點摘要：
新聞內文：
Michael Koch通常每天禁食23小時，約中午進食。然而，每週一次，他會禁食48小時，每月一次，他會禁食72小時。他告訴Insider，這種進食計劃使他的身體處於一種「非常非常專注」的狀態。
這都是「HubKonnect」執行長所謂的「認知協議」的一部分。這是他遵循的一套嚴格的飲食、運動、工作和睡眠習慣，以改善表現，這些細節都在他最近的書《高效CEO》中詳細說明。
現年45歲的Koch對間歇性斷食最為熱衷：「從認知角度來看，及從身體角度來看，這好處都是令人驚人的」。
他的協議不涉及健康問題。這位前大學運動員表示，他習慣了健康飲食和運動。然而，Koch表示，當他開始有更多的業務時，他意識到需要改變自己的習慣來應對工作量。
他諮詢了醫學專家、生物駭客、僧侶、運動員，並對自己進行了實驗，以制定他過去五年一直在遵循的協議。Koch解釋道：「這只是一個針對企業家的協議，他們希望能夠達到最極端的水平，以便在建設過程中達到最佳狀態」。
以下是Koch每天的飲食和飲水情況
大多數情況下，Koch在早上約4點醒來，飲用定量特製的「超級水」，其中包含半茶匙的維生素C、礦物質和四分之一匙的鹽。然後他喝第一杯有機黑咖啡。
約在早上4:20，他喝第二杯咖啡，其中添加了一毫升的「獅鬃菇」和「L-茶氨酸」，這些補品已被證明可以改善心智功能。
在工作三到四個小時以及一次力量訓練後 - 他在訓練後補充了3克肌酸和85盎司的水，然後他約在中午吃午餐。他說，他之所以在這個時候吃飯，是因為這給了他的身體足夠的時間來消化食物，以便他能更好地入睡。
他的午餐以兩杯有機骨湯開始。然後，他吃一些蛋白質（草養成的牛肉或野生捕獲的鮭魚）數量與他的體重成比例。他說，這個量有助於他保持適當的肌肉品質。
然後，他吃兩盎司的內臟，比如肝臟，和四個放牧的雞蛋。他的餐點最後以一個鳄梨，40顆覆盆子，四分之一杯山核桃和50克生乳酪結束。
他將在下午2點左右喝另一杯加了膠原蛋白的咖啡，到了下午5點，他會喝掉另外的水。在這之後，他說他也停止飲用所有液體。
Koch表示，這種方法對他有效：「這不是『適用於所有人的體系』的教條。這只是我分享我需要做的事情，以便繼續成為一名建設者」。
新聞原址： https://www.businessinsider.com/ai-entrepreneur-fasts-23-hours-day-eats-once-intermittent-fasting-2023-10
- HubKonnect執行長Michael Koch實施一套嚴格的「認知協議」，包括間歇性斷食、特定飲食和運動習慣，以提升工作效能。
- Koch每天禁食23小時，並有特定的飲食和補品安排，如特製「超級水」和含有獅鬃菇、L-茶氨酸的咖啡，以改善心智功能。
- Koch強調，這套協議是經過多方專家諮詢和自我實驗而來，目的是幫助企業家達到極致的工作狀態。
新聞內文：
Michael Koch通常每天禁食23小時，約中午進食。然而，每週一次，他會禁食48小時，每月一次，他會禁食72小時。他告訴Insider，這種進食計劃使他的身體處於一種「非常非常專注」的狀態。
這都是「HubKonnect」執行長所謂的「認知協議」的一部分。這是他遵循的一套嚴格的飲食、運動、工作和睡眠習慣，以改善表現，這些細節都在他最近的書《高效CEO》中詳細說明。
現年45歲的Koch對間歇性斷食最為熱衷：「從認知角度來看，及從身體角度來看，這好處都是令人驚人的」。
他的協議不涉及健康問題。這位前大學運動員表示，他習慣了健康飲食和運動。然而，Koch表示，當他開始有更多的業務時，他意識到需要改變自己的習慣來應對工作量。
他諮詢了醫學專家、生物駭客、僧侶、運動員，並對自己進行了實驗，以制定他過去五年一直在遵循的協議。Koch解釋道：「這只是一個針對企業家的協議，他們希望能夠達到最極端的水平，以便在建設過程中達到最佳狀態」。
以下是Koch每天的飲食和飲水情況
大多數情況下，Koch在早上約4點醒來，飲用定量特製的「超級水」，其中包含半茶匙的維生素C、礦物質和四分之一匙的鹽。然後他喝第一杯有機黑咖啡。
約在早上4:20，他喝第二杯咖啡，其中添加了一毫升的「獅鬃菇」和「L-茶氨酸」，這些補品已被證明可以改善心智功能。
在工作三到四個小時以及一次力量訓練後 - 他在訓練後補充了3克肌酸和85盎司的水，然後他約在中午吃午餐。他說，他之所以在這個時候吃飯，是因為這給了他的身體足夠的時間來消化食物，以便他能更好地入睡。
他的午餐以兩杯有機骨湯開始。然後，他吃一些蛋白質（草養成的牛肉或野生捕獲的鮭魚）數量與他的體重成比例。他說，這個量有助於他保持適當的肌肉品質。
然後，他吃兩盎司的內臟，比如肝臟，和四個放牧的雞蛋。他的餐點最後以一個鳄梨，40顆覆盆子，四分之一杯山核桃和50克生乳酪結束。
他將在下午2點左右喝另一杯加了膠原蛋白的咖啡，到了下午5點，他會喝掉另外的水。在這之後，他說他也停止飲用所有液體。
Koch表示，這種方法對他有效：「這不是『適用於所有人的體系』的教條。這只是我分享我需要做的事情，以便繼續成為一名建設者」。
新聞原址： https://www.businessinsider.com/ai-entrepreneur-fasts-23-hours-day-eats-once-intermittent-fasting-2023-10